31 Diet Vegetarian untuk Kesehatan Individu dan Lingkungan yang Maksimal

31 Diet Vegetarian untuk Kesehatan Individu dan Lingkungan yang Maksimal
Sudah diabadikan secara baik sepanjang tahun jika vegetarian lebih sehat dibanding orang yang makan daging. Vegetarian condong tidak alami kegemukan, atau mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes, rheumatoid arthritis, atau kanker usus besar. Mereka condong wafat karena penyakit jantung. Vegetarian mempunyai tekanan darah yang lebih rendah bahkan juga saat mereka makan garam dengan jumlah yang serupa dengan pemakan daging dan kurang olahraga. Banyak riset memperlihatkan jika vegetarian mempunyai semakin sedikit kasus kanker usus besar, mayoritas karena ketidaksamaan flora bakteri yang berada di usus besar.

Ada beberapa factor dalam skema makan vegetarian yang berperan pada kesehatan yang lebih bagus. Vegetarian konsumsi serat dua sampai 3x semakin banyak dibanding pemakan daging, yang sudah bisa dibuktikan kurangi kandungan cholesterol dan glukosa darah, dan membuat perlindungan dari kanker usus besar. Mereka konsumsi semakin banyak anti-oksidan, yang diketemukan dalam beragam jenis makanan nabati dan membuat perlindungan sel dari kerusakan karena oksigen dan kurangi resiko penyakit jantung, radang persendian, kanker, dan penyakit yang lain.

Vegetarian makan semakin banyak isoflavon dibanding pemakan daging. Senyawa ini, mayoritas diketemukan pada makanan kedelai, ialah tipe fitokimia. Riset memperlihatkan jika isoflavon bisa kurangi resiko kanker prostat dan bisa tingkatkan kesehatan tulang. Vegetarian konsumsi lebih sedikit lemak jemu dan cholesterol dibanding pemakan daging, hasilkan tingkat cholesterol darah yang lebih rendah, pengurangan kasus penyakit jantung dan peluang diabetes dan kanker. Dan, karena vegetarian tidak makan daging, mereka tidak terkena zat besi heme, semacam zat besi yang diketemukan dalam daging yang bisa tingkatkan resiko penyakit jantung dan kanker.

Dan paling akhir, vegetarisme bukan hanya sehatkan badan Anda dengan maksimal, tapi juga lingkungan Anda dan hewan di planet ini. Ini memungkinkannya Anda untuk hidup lebih serasi dengan dunia disekitaran Anda, yang tingkatkan kesehatan psikis dan emosional.
© shelbyies. All rights reserved. Distributed by Pixabin